动静医生 | 开工大吉！一份“满血复活”指南，助你从容应对节后第一天

春节的热闹和团圆还在心头，转眼就到了重新启程的日子。面对节后第一个工作日，是不是感觉身体已经坐在工位，心还在老家炕头？ 

别慌！这不是“病”，只是我们的身心还没从“假期模式”切换过来。这份指南不讲大道理，只有几个简单、好操作的小提醒，助你轻松找回状态。

身体篇：给肠胃放个假，给生物钟“拨个快进” 

给肠胃“减减负” 

春节期间的大鱼大肉，让我们的消化系统加班了很久。今天开始，不妨让饮食清淡一些：

多喝温水：促进新陈代谢，帮助身体排毒。 

多吃果蔬：补充维生素和膳食纤维，让肠胃动起来。 

主食回归：来点小米粥、燕麦片，温暖又养胃。 

给睡眠“充充电” 

假期熬夜守岁、通宵聚会，打乱了生物钟。今晚的目标是： 

放下手机：提前一小时远离电子屏幕，可以看看书或听听舒缓的音乐。 

热水泡脚：促进血液循环，缓解疲劳，更容易产生睡意。 

定个闹钟：明天早上按时起床，哪怕有点困，也坚持不赖床，争取一天把生物钟调回来。 

告别焦虑，从完成一件小事开始 

列个清单，给大脑“减负” 

拿起纸笔（或打开备忘录），把本周需要处理的工作事项全部列出来。然后，按优先级排个序。把清单写下来，大脑就不用时刻紧张地“记挂着”，焦虑感会大大降低。 

从简单的任务入手 

第一天上班，别给自己太大压力，不用一上来就挑战高难度。可以先从整理办公桌、回复积压邮件、制定本周计划等一些简单的任务开始。完成这些小目标，能帮你快速找回掌控感和成就感。 

给自己一点期待 

想想下班后可以做的事：比如看一集收藏已久的剧、去健身房出出汗、或者只是安安静静地吃一顿喜欢的晚餐。让生活里有个盼头，工作起来也更有动力。 

最后一个小技巧：试试“5分钟起步法” 

新的一年，愿我们都能带着春节积蓄的温暖和力量，从容不迫，稳步向前。 

祝开工大吉，诸事顺遂！