食疗+好习惯，解锁冬季暖身妙招
大健康事业部 | 2025-10-28 17:15
一些食疗方子能帮助冬季暖身，姜枣红糖茶就是经典选择。制作方法简单，用10枚大枣和5片生姜加水煎茶，最后加入适量红糖调味即可，建议每晚饮用一次。大枣性平味甘，能润心肺、补五脏；生姜性微温味辛，有解表散寒、温中的功效；红糖性温，可和脾暖肝。这款茶饮不仅能促进身体血液循环，快速暖身御寒，还能改善睡眠质量，减少感冒等疾病的发生。
（图片由AI生成）
对于需要进一步调理的人群，温阳中药药膳是不错的选择。中药里的杜仲、蛤蚧、肉苁蓉、补骨脂等都具有温阳作用，在专业中医师的指导下，将这些中药与食材搭配做成药膳，既能享受美味，又能调理身体。如果阳虚症状比较严重，还可以在医师建议下服用中药汤剂，从内到外改善体质，增强身体的御寒能力，但务必遵循医嘱，不可自行用药。
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良好的生活习惯也能助力冬季暖身。冬季可以适当增加户外活动，比如散步、慢跑等，既能锻炼筋骨，又能促进身体血液循环，提升身体产热能力。同时，多晒太阳也很重要，晒太阳是人体获取维生素D最简便的方法，而维生素D能促进身体对钙元素的吸收，进一步增强抗寒能力。不过户外活动时要注意保暖，避免受凉。
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冬季暖身是一个系统的过程，需要饮食和生活习惯相互配合。合理搭配暖身食物，巧用食疗方子调理身体，再结合适当的户外活动和晒太阳，就能有效改善畏寒怕冷的问题，让身体在寒冷冬季保持温暖健康，安稳享受冬日时光。
（参考文献：[1]王延群.巧“吃”食物,让怕冷的身体暖起来[J].健康生活,2024(12):53-54）
