早安健康｜国庆假期结束，别让孩子“积食”又“熬夜”

国庆假期，别让孩子“积食”又“熬夜”

早上八点，动静之间，健康相见。

假期里孩子零食不断、作息紊乱，很多家长发现孩子节后胃口变差、精神不振。这很可能是“积食”加“睡眠不足”双重作用的结果。积食影响营养吸收，熬夜抑制生长激素分泌，两者叠加直接影响长高。建议：调整饮食，少吃生冷油腻，适当增加山药、小米等健脾食物；恢复早睡习惯，学龄儿童尽量9点半前入睡。假期结束，帮孩子把“长高节奏”找回来。