如何科学使用空调？

合理使用空调是降低健康风险的关键。根据上海市卫健委发布的健康提示，空调温度应设定在 26℃-28℃，既能保证舒适度，又可减少室内外温差过大引发的血管痉挛。夜间睡眠时启用 “睡眠模式”，温度自动升高 1-2℃，可避免着凉导致的呼吸道黏膜抵抗力下降。此外，调整出风口方向避免直吹头部、颈部，或使用挡风板分散气流，能有效减少局部受凉风险。

通风换气是改善空气质量的核心措施。传统空调缺乏新风系统，长时间运行会导致室内二氧化碳浓度升高，引发头晕、嗜睡等症状。建议每开 2-3 小时空调后，开窗通风15 分钟，或在窗户留缝保持微通风。经济条件允许时，可升级为带新风功能的空调，持续引入室外新鲜空气。对于使用中央空调的场所，需定期检查送风系统的清洁度，必要时增加紫外线消毒装置。

辅助措施可进一步提升安全性。在空调房内放置加湿器或一盆清水，将湿度维持在 50%-60%，能缓解呼吸道黏膜干燥，降低感染风险。外出归来时，应先擦干汗液，在非直吹区域休息 5 分钟，待体温稳定后再进入空调房，避免冷热刺激诱发呼吸道痉挛。