胃溃疡的康复：好心态＋好睡眠很重要

胃溃疡的发生和恢复，与精神状态有着密切联系。长期处于精神紧张、焦虑或压力大的状态，会干扰神经系统对胃部的正常调节，导致胃酸分泌失去平衡，过多的胃酸会刺激胃黏膜，还可能促使胃黏膜血管收缩，影响黏膜的血液供应，不仅可能诱发胃溃疡，还会延缓已有溃疡的愈合，给患者带来更多痛苦。

（图片由AI生成）

想要保持良好心态，患者可以尝试多种放松方式。日常可以听听舒缓的音乐，让身心在旋律中慢慢放松；天气好的时候出去散散步，呼吸新鲜空气，感受自然气息，能有效缓解压力；喜欢安静的患者还可以练习瑜伽，通过温和的动作和呼吸调节，平复焦虑情绪。找到适合自己的放松方法，能让心态更平和，为病情恢复创造有利条件。

（图片由AI生成）

充足的睡眠对胃溃疡患者的康复也不可或缺。睡眠期间是身体修复和恢复体力的重要时段，成年人每天需要7到8个小时的高质量睡眠，良好的睡眠能帮助身体恢复活力，增强免疫力，让身体有足够的能力对抗疾病，促进胃溃疡的愈合。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，会让身体抵抗力下降，可能加重病情，影响治疗效果。

（图片由AI生成）

为了保证充足且高质量的睡眠，患者可以养成规律的作息习惯，每天固定时间上床睡觉和起床，让身体形成稳定的生物钟。睡前要避免接触手机、电脑等电子设备，因为屏幕蓝光会影响睡眠质量。睡前还可以用温水泡脚，或喝一小杯温牛奶，帮助放松身心，更快进入睡眠状态。只有睡好休息好，才能为胃溃疡康复提供坚实保障。

（参考文献：[1]袁变.胃溃疡:科学治养,早日康复[J].家庭医生(月末版),2025(2):40-41）