“五一”假期专属！贵州省体育局为你准备了十条深度徒步线路

用脚步丈量“体育公园省”，激活体旅融合新动能。贵州，全域皆山，万峰成林。全省92.5%的国土面积为山地和丘陵，喀斯特地貌面积达109084平方公里，是名副其实的“户外运动天堂”。贵州得天独厚的气候条件为户外徒步提供了天然优势。全省大部分地区年平均气温在15℃左右，夏季平均气温仅24℃，贵阳荣登“中国十大避暑旅游城市”榜首，六盘水享有“中国凉都”美誉。全省森林覆盖率超过62%，负氧离子浓度高，被誉为“天然大空调”和“生态大氧吧”。

值此五一假期来临之际，贵州省体育局精心优选全省9个市州的10条徒步线路向广大游客推荐。这些线路以“纯体育”为核心理念，聚焦山地自然风光、喀斯特地貌、峡谷 溪流等户外运动场景，专为广大游客、体育爱好者和户外运动人群量身打造，让每一步都回归运动本身，每一次呼吸都与自然同频。

线路情况：

线路一：贵阳市——“黔山岭脊”城市山地穿越线线路

长度：10.6公里。

线路节点：黔灵山公园大门→黔灵山登山步道→鹿关森林公园→省植物园

线路简介：本线路被誉为“贵阳最美山脊线”。线路起于黔灵山公园大门，沿登山步道上行，全程穿梭于贵阳城市环城林带的绿荫之中，植被茂密，空气清新。徒步者可在山脊上俯瞰贵阳老城全貌，感受“城在林中、林在城中”的独特景观。线路以山地登山和森林穿越为核心体验，全程为成熟的徒步步道，无技术难度，是城市人群亲近自然、进行有氧锻炼的理想选择。春秋两季气温适宜，是最佳徒步时段。全线无门票，随到随走，是贵阳市民和游客进行户外健身的首选之地。

核心价值：城市山地穿越、森林有氧健身、全民健身示范线。

线路二：遵义市——正安县桴㯊十景探秘穿越徒步线

线路长度：约22.5公里（中长线穿越，可分段体验）。

线路节点：桴㯊镇区→ 四联天坑地质群（穿洞群/天坑）→ 麻湾洞峡谷瀑布群（百米主瀑、三条飞瀑）→ 桴㯊竹海 → 桴㯊千顷茶海 → 桴㯊云海观景台 → 九道水国家森林公园 → 村庄（终点）

线路简介：线路地处正安县桴㯊镇自然保护区核心腹地，海拔在1350米至1650米之间，森林覆盖率高达90%，夏季平均气温仅19℃左右，是黔北知名的“天然大空调”和“天然氧吧”。这里不仅有原始峡谷、百米飞瀑，还藏着令人叹为观止的地质奇观。线路从镇区出发，首先抵达四联天坑地质群，这里由4个天坑与4个穿洞相互贯通组成，延伸约2000米。1号天坑底部面积逾千平方米，坑高近百米，人称“生命之门”；2号天坑开阔的洞厅可容纳上万人活动。走出天坑群，便进入麻湾洞峡谷瀑布群核心区。峡谷两侧崖壁刀削斧劈，属于典型的喀斯特嶂谷地貌。谷内三步一瀑，“三条瀑布分别从三面崖壁上坠下”，其中主瀑布高达百米，气势磅礴，似白练飞落；溪水潺潺、飞瀑溅玉，峡谷两侧植被茂密、遮天蔽日，徒步其间全程免受烈日曝晒。瀑布群的终点，紧接着无缝接入桴㯊“三海”景观区——当地因桴㯊云海、千顷茶海、桴㯊竹海而闻名。

在高山之巅俯瞰，海拔1350米的茶海春日苍翠欲滴，无边竹海碧波万顷，晨昏及雨后云雾漫无边际、变幻莫测，构成一幅壮观的云海画卷。从云海之巅穿梭而下，便是此行的终点九道水国家森林公园。九道水因九股天然泉水注入而得名，水域面积300余亩，湖面如镜、水色树影交相辉映。整个森林公园集山、林、水、溶洞于一体，具有“幽、险、峻、秀、旷、野、古”之特色，搭配方竹笋与正安油茶等乡土风物，值得慢慢停下来泡一壶本地绿茶，坐看天光云影。

核心价值：原始峡谷、百米瀑布探秘、喀斯特地心穿越、崖壁天坑探险、高海拔茶海竹海徒步、云端漫步观云海、森林康养、乡村旅居。

线路三：六盘水市——“夜郎天路”高山草甸徒步线

线路长度：9公里。

线路节点：牂牁镇半坡村旧院组→高山牧场→石林观景台→牂牁江远眺观景台→环线返回

线路简介：本线路位于六盘水市六枝特区牂牁江风景区，是贵州知名的“夜郎天路”徒步环线。全程约9公里，以高山草甸和喀斯特石林为核心景观。线路起于半坡村旧院组，前半程为水泥路和土路，沿途可远眺老王山和牂牁江全景；登顶后进入高山牧场区域，草甸开阔、牛羊成群，视野极为开阔；石林区怪石嶙峋，是六盘水“凉都”气候的绝佳体验场所。线路难度适中，以山脊徒步和高山观光为主，适合有基础户外经验的徒步爱好者。六盘水市夏季平均气温仅19℃左右，是全球闻名的“中国凉都”，本线路是中国南方不可多得的高山草甸徒步路线。

核心价值：高山草甸徒步、石林观光、凉都气候体验、夜郎探秘

线路四：安顺市——“格凸河户外天堂”硬核穿越线

线路长度：12公里。

线路节点：码头→穿上洞→盲谷→方竹林→通天洞→大穿洞→码头→大河苗寨

线路简介：该线路位于安顺市紫云县格凸河风景区，被《国家地理》杂志收录的喀斯特地貌经典区域，集立体穿洞群、幽深峡谷、地下河、原始森林、连绵峰丛于一体，被誉为“户外运动天堂”。线路以硬核登山和溶洞穿越为主，全程不走回头路。核心体验包括：“穿上洞”——穿过天然穿山溶洞，感受洞中穿行的震撼；“盲谷”——全国唯一幸存的盲谷原始森林，植被茂密、生态原始；“通天洞”——从洞底仰望天空，感受地心与天穹的对话。线路体力强度较大，多处需攀爬岩石，适合有中高强度户外徒步经验的探险爱好者。建议携带头灯、登山杖、充足饮水。

核心价值：硬核登山、溶洞穿越、盲谷原始森林探秘、户外运动天堂

线路五：毕节市——“油杉河‘山骨’”探险徒步线

线路长度：约20公里。

线路节点：曾家寨→玻璃栈道→仙宇屯→南天门→北寒沟→崔苏坝大草原。

线路简介：本线路位于毕节市大方县油杉河景区，是油杉河“山骨”探险徒步路线的精华段落。线路串联油杉河最核心的喀斯特景观，从曾家寨出发，沿悬崖栈道前行，途经玻璃栈道凌空观景、仙宇屯峰林群观景台、南天门穿洞和北寒沟峡谷；终点为崔苏坝大草原，草甸开阔，视野极佳。路况以景区步道和山间土路为主，部分路段在悬崖边缘行走，体验感极佳。线路以山地徒步和喀斯特观光为主，适合有一定体能储备的徒步爱好者，春秋两季温度适中，是最佳徒步时间。

核心价值：喀斯特山地徒步、悬崖栈道体验、大草原穿越、户外探险

线路六：铜仁市——“梵净山西线”原始森林穿越线

线路长度：25公里。

线路节点：印江护国寺→棉絮岭→万米睡佛观景台→黑巷子→剪刀峡→梵净山老金顶→蘑菇石→红云金顶→江口东门

线路简介：梵净山是世界自然遗产、国家5A级旅游景区，其“西上东下”全线穿越是贵州最具挑战性的山地徒步线路之一。线路从印江县护国寺出发，经棉絮岭，穿过黑巷子、剪刀峡等险要关隘，攀登老金顶与红云金顶两座高峰。沿途可观梵净冷杉、高山杜鹃、龙角竹等珍稀植物，以及蘑菇石、翻天印等标志性景观。线路以高强度原始森林穿越为主，全程25公里，累计爬升超千米，是资深徒步爱好者验证体能的经典路线。建议结伴而行，携带充足补给和户外装备，量力而行。

核心价值：原始森林穿越、高强度徒步挑战、世界自然遗产探访

线路七：黔东南州——凯里响水岩瀑布·白岩村生态徒步线

线路总长度约6公里。

线路节点：凯里供电局响水岩实训场（导航终点）→ 响水岩瀑布步道入口 → 第一级瀑布观景台（高约30米）→ 第二级瀑布观景台→ 第三级瀑布主景观台（高约50米，整体落差110米）→ 返回起点→ 驱车约20分钟→白岩村（梯田托起的村庄） → 梯田云海观景台→ 村中徒步小环线（可选）→ 结束返程

线路简介：该线路位于黔东南州雷公山脉核心区域，距凯里市区约1小时车程。线路以“响水岩瀑布徒步+白岩村田园休闲”为核心，全程约6公里，以铺设好的森林栈道和石板路为主，路况良好、无剧烈海拔升降。整条线路全程免费开放、无门票收费，基础配套设施齐全，沿途有红色的徒步飘带指引，多级观景平台安全可靠，视野开阔，徒步体验酣畅淋漓。海拔约2000米左右，植被覆盖率达90%以上，即便炎炎夏日行走其间也凉风习习，是名副其实的“雷公山深处秘境天然空调房”。

瀑布核心体验区为一组总落差110米的三级叠瀑，第一级从狭窄如缝的沟壑中喷射而出，第二级从深潭飞泻激荡而下，第三级最为壮观——宽15米、高50米的主瀑飞珠溅玉，水雾弥漫。瀑布下是一汪澄澈见底的水潭，周边巨石错落，绿树环绕，在潭边沐手休憩，水汽扑面，凉意沁人。线路沿途设计有多个观景台和休憩点，可打卡记录瀑布全貌、峡谷幽深和原始森林的不同层次景色；森林步道沿途密布竹林、毛栗树、青冈树、枫树、杉树等，植被丰茂、空气清新，林间偶有溪流潺潺，四季皆有不同体验。（可选延展段）线路终点抵达白岩村后，还可选续加“梯田云海+苗寨漫步”体验。白岩村被誉为“梯田托起的村庄”，整个村子建在云雾缭绕的云顶悬崖之上，群山环抱，视野开阔；远眺层层叠叠的梯田，近听鸡犬之声相闻，秋日稻浪金黄，雨后云雾蒸腾，可将身心放空于返璞归真的苗疆山水之间。村中有民宿也可就餐入住，不定期还会举办稻田捕鱼、篝火晚会等民族风情文化活动，真正实现“走一段山水路，住一晚苗寨家，放空一次心灵游”。

核心价值：瀑布徒步、亲近自然生态、梯田云海景观、苗寨田园休闲、康养避暑旅居、拍摄创作。

线路八：黔南州——“龙里草原·峡谷野趣”轻极限融合徒步线

线路长度：15公里。

线路节点：龙里大草原服务区（起点）→ 猴子沟蓝眼泪瀑布（网红打卡点、蓝宝石般潭水）→ 竹林幽谷 → 峡谷穿洞 → 溶洞陡崖穿行 → 三元河步道及梯级亲水平台 → 四季花海景区 → 龙里返程

线路简介：本线路位于黔南布依族苗族自治州龙里县南部省级风景名胜区核心区，紧邻龙里油画大草原，距贵阳市中心约28公里，被称为“贵阳城市后花园”，是从都市出发就能亲近的集高山峡谷、溶洞穿行、亲水乡村于一体的轻极限徒步优选目的地。线路以龙里大草原为进山口，跨越平步草场与裂缝地形的地理转换，纵贯总长近15公里的峡谷秘境。

沿途穿过幽深竹林、清凉溶洞和水花溅落的蓝眼泪瀑布，瀑布潭水折射冷艳蓝光，山谷间溪水鸣溅，两岸山壁陡峭，碎石路段和溶洞穿行阶段需要简单借助索绳辅助上落，因此仍保留“轻极限”的刺激感，但对体能要求适中，适合有一定户外基础的成熟人群。运动结束后可沿河谷修建的梯级亲水平台步入浅水区休憩，或在“四季花海”花田步道上缓行放松，通过“高强度有氧运动+自然郊野漫步+农耕文化体验”的组合，实现身体机能和心灵状态的双重调节。为兼顾不同年龄和需求，该线路目前免费开放，并与龙里油画大草原索道设施实现景区交通联动。地方政府已配套增建观景台、安全护栏、休息亭和应急救援驿站等设施，有效降低了中等强度运动的安全隐患水平。龙里还将沿线的猴子沟及三元河流域治理打造为亲水休闲示范带，营造丰富多元的户外运动体验场景。

核心价值：高山草原、峡谷徒步、蓝眼泪瀑布、溶洞穿洞、亲水体验、网红摄影、乡村研学、体育+旅游综合基地

线路九：黔西南州——“马岭河峡谷”地缝徒步探险线

线路长度：12公里。

线路节点：马岭河峡谷景区入口→天星画廊→瀑布群栈道→地缝一线天→万峰林山脊步道→万峰林观景台

线路简介：马岭河峡谷被誉为“地球最美的伤疤”，两岸峭崖对峙，河谷幽深，以雄、奇、险、秀著称。本线路串联马岭河峡谷地缝段精华，从峡谷入口下行，沿栈道徒步，两岸瀑布群从百米高处飞泻入谷，水雾弥漫；地缝一线天段宽度仅数米，抬头只见一线天空，视觉冲击力极强。后半程上行进入万峰林山脊步道，从高处俯瞰连绵峰林，将峡谷与峰林两种迥异地貌一气呵成。线路以峡谷栈道徒步和峰林登高为核心体验，地形落差大但步道成熟，适合有一定体能储备的徒步爱好者。秋冬季节水量适中，行走舒适。

核心价值：峡谷地缝徒步、瀑布群观赏、峰林登高、地心探险

线路十：贵安新区——“车田峡谷”亲水休闲徒步线

线路长度：约9公里

线路节点：车田景区停车场→古采石场遗址→车田湖→车田峡谷→象鼻洞→二十四合院石板民居→天鹅湖

线路简介：本线路位于贵安新区直管区最东端的车田村，是距贵阳市区最近、最具代表性的亲水休闲型户外徒步线路。线路以碧波粼粼的车田湖为起点，沿峡谷步道前行，两侧林木茂密，即便盛夏行走依然阴凉舒适。沿途探访喀斯特峡谷的溪流叠瀑，体验亲水戏水的乐趣；峡谷中象鼻洞因洞形似象鼻而得名，溪流穿洞而过，是独特的水利遗迹景观。“二十四合院”古民居群由青石板砌成，是中国传统山地建筑的典范代表。全程几乎无上下落差，步道平缓舒适，沿线有烧烤茶歇摊位，是家庭亲友结伴休闲、亲水纳凉的绝佳选择。

核心价值：亲水休闲徒步、峡谷溯溪、家庭户外健身、避暑纳凉

记者：付磊 张驰翔