掌握这几招，科学应对晕车晕船
大健康事业部 | 2025-10-29 15:34
晕动病虽不致命，却能让一次原本愉快的出行变得煎熬。其实只要提前做好预防、掌握正确的应对方法，就能有效减少晕动病带来的不适，让出行更顺畅。无论是日常通勤还是长途旅行，科学的防治措施都能为你 “保驾护航”。
（图片由AI生成）
日常预防可从出行前和乘车中的细节入手。乘车前 1 小时，建议吃些易消化的食物，比如粥、面包，既不要吃得过饱增加胃部负担，也不要空腹——饥饿引发的低血糖会让身体更易受刺激。选座位时优先选车厢中部靠窗的位置，这里颠簸幅度小，还能开窗或靠近通风口，减少汽油味和污浊空气的刺激。行车过程中，要么闭目养神，要么将视线投向远方，别盯着近处快速移动的景物，避免眼睛和内耳平衡信号冲突。
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针对不同人群和症状轻重，还有针对性的防治手段。中年以上肥胖人群，腹壁相对松弛，内脏易随颠簸晃动诱发呕吐，可提前用紧身腹带加固腹壁；对汽油味特别敏感的人，可戴上口罩，在口罩外侧涂一层清凉油或洒些风油精，通过清新气味掩盖刺鼻异味。晕动病症状较严重的人，可在旅行前半小时口服50毫克乘晕宁（晕海宁）或其他温和的镇静止痛药，提前抑制不适反应。
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防治晕动病的根本办法，是平时坚持体育锻炼 —— 比如跑步、做体操，尤其要逐步加强头颈部转动和腰部运动，长期坚持能让内耳平衡器官慢慢适应刺激，从根源上降低发病概率。
（参考文献：[1]李咸龙.晕车晕船怎样防治?[J].云南科技管理,2013,26(4):18-18）
