动静医生 | 贵阳马拉松开赛在即：新手跑步不受伤，关键就这3招

2026年贵阳马拉松将于6月14日早上7时鸣枪起跑。赛事临近，跑者们的训练也进入冲刺阶段。无论你是幸运中签的参赛选手，还是刚刚爱上跑步的新手，最值得关注的问题从来不是“能跑多快”，而是“如何无伤地跑到终点”。

跑步是一项可以陪伴终身的运动，前提是——学会听懂身体说话↓↓↓

对跑步新手来说，最重要的不是跑多快，而是跑不伤。记住三点：跑前三分钟测脚踝、测单腿稳、测小腿紧；跑步时小步幅、高步频、落点在重心下方；累了就停，别硬撑。跑步最好的天赋，是听得懂身体说话。把这三点转给刚入坑的朋友，少走弯路，健康开跑。